Kändistränaren Annema Refsnes delar med sig av sina bästa tips.
Annema Refsnes driver till vardags AMR Fitness Studio på Skøyen i Oslo. Där specialiserar hon sig på korta, intensiva träningspass, graviditetsträning med fortsättning efter förlossningen samt kettlebell-träning. På hennes klientlista finns många kända namn.
Hennes stjärnrecept består av att träna de stora muskelgrupperna, som ben, bak, rygg och bröst minst två gånger i veckan, att bli andfådd minst en gång per dag samt träna kondition minst en gång i veckan.
Precis som träning stärker kroppen efter hand, gör skräddarsydda produkter detsamma för din hud, vilket gör att den kan prestera maximalt. Annema använder själv produkter från ZO Skin Health.
– Hudvårdsprogrammet från ZO stärker min hud precis som träning stärker kroppen. På samma sätt som musklerna måste anpassa sig till belastningen måste även huden anpassa sig till de produkter jag smörjer in den med. Träning och fin hud går lite hand i hand eftersom träning ökar blodcirkulationen i huden samtidigt som det frigör endorfiner som gör dig glad. Och du är alltid vackrast när du ler.
– ZO Exfoliating Polish är en mild skrubb som skonsamt tar bort döda hudceller och lämnar huden klarare, slätare och jämnare. Jag använder denna särskilt efter hårda träningspass utomhus för att verkligen göra rent huden ordentligt.
Vägen till en frisk hy
Annemas grundläggande program från ZO Skin Health heter Getting Skin Ready och består av rengöring, exfoliering och talgkontroll. Det är ett system som normaliserar hudens funktioner för att få bästa möjliga effekt av ZO-produkterna som du sedan applicerar. Dessutom använder Annema favoriten ZO Daily Power Defense som bygger upp hudbarriären, ger snabbare reparation vid hudskador samt innehåller ett helt spektrum med antioxidanter.
– ZO Daily Power Defense är en superbra dag- och nattkräm. Den första veckan behövde min hud vänja sig lite vid den, men nu älskar jag att jag bara behöver använda lite kräm för att huden ska kännas supermjuk och genomfuktad. En solklar favorit!
En annan av Annemas favoriter när det gäller hudvård är solskyddet ZO Daily Sheer SPF 50. Annema har inte alltid använt solskydd så flitigt, men nu går hon aldrig utanför dörren utan att smörja in sig.
– Jag älskar solen, men använde inte solskydd så flitigt när jag var i 20-årsåldern. När jag fyllde 30 så skärpte jag mig och nu använder jag solfaktor året runt. Min mamma visade mig ZO Daily Sheer SPF 50 för några år sedan och jag är säker på att den skyddade mig mot pigmentfläckar under min graviditet. Sedan dess har solskydd varit en trogen följeslagare.
Nytt år, ny start
För alla som vill ha en frisk start på det nya året har Annema följande stjärntips:
– Både när det gäller träning och hudvård – om det inte fungerar för dig så måste du göra en förändring. Därför är januari en tid då många vill sätta igång med nya och mer hälsosamma livsstilsvanor.
– Detta är en av mina favoriter för träning. Lululemon Align Tights sitter som gjutna på kroppen och har alltid fräscha färger och mönster. Jag köper nya varje säsong.
– Jag önskar mig också en 40 kilo tung Competition Kettlebell. Den tyngsta jag har nu väger 36 kilo.
Kanske behöver din hud en liten uppfräschning efter en tid med kall luft ute och ett torrt och varmt inomhusklimat?
Mitt aller beste tips er å kontakte en hudpleier eller kosmetisk sykepleier som kan skreddersy et program for din hud. Jeg anbefaler ekspertene hos ZO Skin Health på det varmeste.
Eller också kanske du är på jakt efter lite «kraftigare» hudvårdsprogram för att hålla rynkorna i schack.
Mitt allra bästa tips är att kontakta en hudterapeut eller kosmetisk sjuksköterska som kan skräddarsy ett program för din hud. Jag kan ge experterna på ZO Skin Health mina varmaste rekommendationer.
På samma sätt är mitt bästa tips att kontakta en personlig tränare eller hoppa på en träningsgrupp för att komma igång med mycket bra träning inför det nya året. Hitta en träningsform som passar för dig och våga prova något nytt.
Bland det viktigaste du kan göra för din kropp och hud är att vara aktiv året runt, ge kroppen god näring med en varierad kost och göra något varje vecka som gör att du mår bra. Drick ordentligt med vatten varje dag, särskilt före och efter ett träningspass. Exfoliera huden skonsamt minst en gång i veckan och unna dig själv en ansiktsmask som passar för din hud. Jag har hemmaspa varje fredag efter jobbet – det kan jag rekommendera.
– ZO Stimulation Peel är en så kallad red carpet-behandling. Jag har tidigare sagt att jag inte är någon fan av ansiktsbehandlingar, men dagen efter jag fått denna var min hud otroligt fin och hade en härlig lyster. Jag fick så många frågor om vad jag hade gjort. Den här behandlingen rekommenderas varmt inför en stor fest eller en särskild händelse!
– ZO Wrinkle + Texture Repair ser jag fram emot att börja med. Jag har hört så mycket bra om hur goda resultat den ger – den ska både reversera tecken på åldrande och förebygga framtida skador.
ZO Skin Healths hudprogram anpassas individuellt på klinik och målet är att alla – oavsett ålder, kön och etnicitet – ska kunna få en frisk och väl fungerande hud. ZO är välkänt för att ge goda resultat. Många av de som vi brukar se på röda mattan hyllar produkterna från ZO. Du kan hitta din närmaste klinik på www.hudhelse.com.
Vi gjør oppmerksom på at dette er en kommersiell artikkel skrevet av Kontent for Hudhelse.